| Rozdziały |
|
| I . |
Spełniona miłośćKażda z nas pamięta, kiedy była zakochana. Albo już nie pamięta. Czasem z rozrzewnieniem myślimy o niespełnionych, odległych i wyidealizowanych miłościach, jeśli w ogóle kiedykolwiek się nad tym zastanawiamy. Może byłoby lepiej, żeby nigdy się nie spełniły? Niech mężczyzna pozostanie naszym marzeniem, tęsknotą, niech nie staje się codziennością. |
| II. |
Sposoby radzenia sobie z napięciem
w małżeństwieNierozwiązane problemy rodzą niechęć do kontaktów seksualnych i zdecydowanie bardziej dotyczy to kobiet. |
| III. |
Cykl reakcji seksualnej
u kobietyOkazuje się także, że dla kobiety pożądanie stanowi rzadką motywację do podejmowania aktów seksualnych. Jest wiele powodów, dla których kobieta odpowiada z akceptacją na inicjatywę mężczyzny albo nawet sama inicjuje kontakt seksualny. |
| IV. |
Powody współżycia seksualnego: potrzeba
czułości Seks nie zaspokaja niezaspokojonej potrzeby czułości i vice versa - bez zaspokojenia potrzeby czułości poza sypialnią, trudniej osiągnąć satysfakcję seksualną, czy po prostu chcieć się kochać. |
| V. |
Powody współżycia seksualnego: zadowolenie
partnera Dlaczego kobieta przyjmuje w łóżku postawę "wystarczy mi twoja rozkosz"? |
| VI. |
Równowaga pomiędzy bliskością i zachowaniem
tożsamości: różnicowanieNiezależność w bliskości stwarza szansę na kształtowanie własnego losu. To często ważniejsze determinanty długoterminowego pożądania seksualnego i stabilności związku niż empatia, komunikacja i wzajemne potwierdzanie własnej wartości. |
| VII. |
Pożądanie seksualne Uważa się jednak, że ta sama osoba w jednym związku może być bardzo aktywna i chętna do współżycia,
w innym zaś bierna. Nawet w tym samym związku na różnych etapach bycia razem pożądanie wygląda zupełnie inaczej, może być różne w różnych sytuacjach. Początkowo bywamy bardzo namiętne, potem całkiem chłodne, "bo dzieci, zmęczenie, praca...". Pożądanie i seks to nie funkcja naturalna, szczególnie
w odniesieniu do kobiet. To pewien proces kształtowany przede wszystkim przez nas same. |
| VIII. |
Czy każdy musi lubić seks?Osoba z mniejszym poziomem pożądania seksualnego zawsze kontroluje seks. Nie cierpi z tego powodu, ponieważ najczęściej realizuje swoje potrzeby. Osoba o większych potrzebach seksualnych pozostaje zwykle w dyskomforcie, czasem nawet jest gotowa odejść z tego powodu. |
| IX. |
Mężczyzna nie ma ochoty na seks Jeżeli kobieta nie ma ochoty na seks, mężczyzna zazwyczaj nie czuje się urażony. Może dlatego, że do współżycia jednak dochodzi. Jeśli zaś mężczyzna nie ma ochoty na seks, do współżycia po prostu nie dochodzi. Kiedy jednak ta sama kobieta, która nie lubi się kochać, któregoś dnia zda sobie sprawę, że jej mąż już dawno nie wykazywał zainteresowania współżyciem, zaczyna się niepokoić. |
| X. |
Normalni ludzieIstnieją dwie reguły obowiązujące w seksie:
• nie rób niczego, co nie sprawia ci przyjemności. Co nie oznacza, że nie zmieniasz zdania, że nie eksperymentujesz, nie otwierasz się na nowe doświadczenia. Ludzkie zachowania są elastyczne;
• dowiedz się, jakie pragnienia ma twój partner i staraj się je zaspokoić. Kochankowie mają satysfakcję z własnej rozkoszy
i z przyjemności partnera. |
| XI. |
Priorytety Instytut Kinseya ocenił, że kobiety obecnie rzadziej uprawiają seks niż 50 lat temu, ponieważ mają mniej wolnego czasu.
A dziś jest pierwszy dzień reszty twojego życia (J.Carroll). |
| XII. |
Pozwól się sobą opiekować Pozwólmy się sobą opiekować - to dla odważnych, niezależnych kobiet, które ze wszystkim sobie radzą. Kiedy to mężczyzna w zasadzie nie jest do niczego potrzebny, no, może z jednym wyjątkiem. |
| XIII. |
Zapożyczona pasja W wielu sytuacjach nijaki seks bywa punktem wyjścia do zmiany w związku. Dystans do siebie, do tego co o nas sądzi partner, samorealizacja, poczucie własnej wartości może uratować związek. Możemy wybrać wycofanie emocjonalne, żeby nie wchłonąć naszego partnera lub żeby się nie dać wchłonąć. To nie jest dobre rozwiązanie. |
| XIV. |
Przytulanie Różnicowanie, niezależność to nasza zdolność do stanięcia mocno na własnych nogach, fizycznie i emocjonalnie, kiedy jesteśmy blisko siebie. To pozwala na pozostanie blisko, jeśli nasz partner „odbija się od ściany". Pozwala nam pozostać
w spokoju, jeśli nasz mężczyzna jest pełen lęku. |
| XV. |
Żadne nie ustąpi Niejedna para rozstała się na tym etapie. Wiele zostało w tym miejscu do końca wspólnego życia. Tymczasem jest to naturalny, nieunikniony i - co najważniejsze - celowy etap rozwoju trwałych związków. |
| XVI. |
Lęk Czasem ludzie gaszą światło „dla większego romantyzmu" lub zamykają oczy dla zignorowania partnera, żeby osiągnąć orgazm. |
| XVII. |
Uspokojenie Każdy wybór łączy się z utratą tego, co stanowiło alternatywę. I za tym właśnie nie trzeba tęsknić. Kiedy już dokonamy wyboru, sprawmy, aby ten wybór był dobry. |
| XVIII. |
Kto tu rządzi?W relacji rządzi osoba z niższym poziomem pożądania. Czasem to także osoba mniej zaangażowana, bardziej nieobecna
w związku, ale nie należy mylić mniejszego pożądania z obojętnością. |
| XIX. |
Nuda Wielu ludzi, szczególnie o słabym poczuciu własnej wartości
i niskim zróżnicowaniu, chce nade wszystko, aby związek był stabilny. Daje to poczucie bezpieczeństwa i eliminuje niepokój. Tylko, że jest... nudno.
|
| XX. |
Pieszczoty, myśli i uczucia Największa wirtuozeria ze strony artysty nie wyzwoli naszej reakcji, jeśli będziemy go w myśli krytykować. |
| XXI. |
Całowanie W małżeństwie doświadczamy przelotnych, przyjaznych pocałunków, może ostrych, pełnych pasji czy powolnych ze smakowaniem swoich ciał albo zbyt miękkich, pozbawionych erotyzmu a może wilgotnych i niechlujnych całusów, które budzą raczej niechęć niż pożądanie. W niektórych związkach jedynym sposobem całowania są pospieszne cmoknięcia w drodze do pracy. |
| XXII. |
Pobudzenie seksualne: obrzmienie wejścia
do pochwy i nawilżenie Bez wzwodu stosunek nie może się odbyć, natomiast brak wyraźnego podniecenia seksualnego u kobiety wcale nie wyklucza możliwości współżycia i przeżycia orgazmu przez kobietę. |
| XXIII. |
Co ułatwia podniecenie? Są pewne okoliczności, które sprawiają, że łatwiej dochodzi do podniecenia, mimo że scenariusz i inne zmienne gry wstępnej pozostają stałe. |
| XXIV. |
Łechtaczka Nie ma kobiety, która by nie była w stanie przeżyć orgazmu na drodze pobudzenia łechtaczki. |
| XXV. |
Punkt G… jeśli istniejePobudzanie punktu G, mające doprowadzić do orgazmu, polega na zginaniu i prostowaniu palca (jak w „chodź tu") z dość mocnym pocieraniem przedniej ściany pochwy. |
| XXVI. |
To mnie irytujeBrak pasji w robieniu sobie przyjemności. Zaledwie tolerowanie, robienie przysługi i wywiązywanie się z umowy. Kobieta bierze podczas pieszczot, mężczyzna odbiera swoje podczas stosunku. Albo odwrotnie.
|
| XXVII. |
Gra wstępna. Z otwartymi oczami Tu i teraz. W pełni przytomnie i świadomie. W czasie pieszczot z otwartymi oczami uśmiechamy się do siebie, rozmawiamy. |
| XXVIII. |
Gra wstępna się kończy Określenie „uprawianie miłości" dotyczy gry wstępnej. Dla wielu par sam stosunek nie ma nic wspólnego z miłością. Aby to zobaczyć, warto się zastanowić, kto podejmuje decyzję i kiedy przychodzi czas na rozpoczęcie stosunku: […]. |
| XXIX. |
Zamiast orgazmu we śnie Natura w łagodny sposób sobie radzi. […] Napięcie opada i nie zawsze wymaga rozładowania. Poczekamy na naszego mężczyznę.[…] Mądrością życia jest równowaga pomiędzy spełnieniem naszych własnych potrzeb i prawo do odrębności, możliwość odmowy partnera. Podstawę stanowi szacunek dla człowieka, z którym śpimy w tym samym łóżku. |
| XXX. |
Jej piersi. I jego Szczególną przyjemność sprawia toczenie brodawki między palcami lub pocieranie wnętrzem dłoni, co jest dodatkowym bodźcem seksualnym także dla partnera. […] Mężczyzna może się nauczyć odczuwania przyjemności przy stymulacji brodawek sutkowych. Warto próbować. |
| XXXI. |
Mięsień Kegla czy "mięsień miłości"?Warto zatem utrzymywać mięsień w dobrej kondycji. Poza intencjonalnym ćwiczeniem mięśnia Kegla, nie kurczy się on samoistnie i może ulec osłabieniu. |
| XXXII. |
Siedem dróg na szczytNie ma kobiet, które nie są w stanie przeżyć szczytowania. Natomiast bywają kobiety, które jeszcze się tego nie nauczyły. |
| XXXIII. |
Dotykanie bez odczuwania. Pułapka Technika zajmowała najwyższą pozycję w sprawach „seksu". Nikt, rzecz oczywista, nie chciał być nieudacznikiem. Problem
w tym, że niektórym tak już zostało. |
| XXXIV. |
Sposób przeżywania kontaktu seksualnego:
trans seksualny Istnieją dwie drogi do nawiązania kontaktu z partnerem i przeżywania erotycznej bliskości, gdy współżyjecie w transie. |
| XXXV. |
Sposób przeżywania kontaktu seksualnego:
zaangażowanie w partnera W realizacji własnych, czasem dewiacyjne pragnień czy w seksie przygodnym, wybór samego partnera, osoba partnera nie ma znaczenia. Natomiast w bardziej zaangażowanej relacji, wybór zaczyna się zawężać. |
| XXXVI. |
Sposób przeżywania kontaktu seksualnego:
odgrywanie roli. I co z tego wynika?Paradoks różnicowania polega na tym, że droga do większej bliskości i wspólnoty z mężem zakłada, że nie będziecie się pozbywać tego, co was różni. |
| XXXVII. |
Miłość francuska Istnieje pewien sposób pieszczot oralnych zwany metodą Kivina. |
| XXXVIII. |
Orgazm w czasie stosunkuW poszukiwaniu orgazmu warto wykorzystać dwa sposoby: pragnienie i scenariusz. |
| XXXIX. |
Żądza. Dawanie i branieZa Davidem Schnarchem chcę pokazać wartość zwierzęcej żądzy, erotycznej pasji w stałym, monogamicznym związku. |
| XL. |
Serce monogamii Jak to się dzieje zawsze w życiu: nie możemy uniknąć lub minimalizować rozwiązywania dylematów bez hamowania rozwoju, bez utraty szczęśliwości. Chcielibyśmy rozwiązywać problemy bez konsekwencji i niepokoju związanego
z podejmowaniem decyzji.
|
| XLI. |
Mapa miłościZ istnienia mapy miłości wynikają uwarunkowania, których trudno nam się pozbyć i z których nie zdajemy sobie sprawy. Czasami dotyczy to wyboru partnera czy kolejnych partnerów, gdy popełniamy te same błędy. Te uwarunkowania mają również nasi partnerzy. |
| XLII. |
Koszulka z czaszkąDlaczego nas irytuje, kiedy nasz mąż głośno gryzie jabłko? Zastanówmy się, czy jeśli obok nas siedziałby obcy człowiek, cokolwiek by nas to obchodziło? Żona niecierpliwie zwraca mężowi uwagę, że się powtarza, a nikomu z obecnych przy stole zupełnie to nie przeszkadza. |
| XLIII. |
„Zwykły małżeński sadyzm”Istnieje znaczna różnorodność zachowań bierno-agresywnych, które nie dotyczą albo nie wprost dotykają sfery seksu. To niedotrzymywanie obietnic, unikanie odpowiedzialności, obwinianie bliskich i skarżenie się na innych, niejednoznaczność komunikatów, chroniczne spóźnialstwo lub ociąganie się, częste wymówki i kłamstwa, zamierzone porażki własnych czy wspólnych działań, lęk przed współzawodnictwem, bliskością, zależnością i autorytetami, zapominanie o obietnicach i zobowiązaniach, ustawianie się w kontaktach z innymi
w roli ofiary.
|
| XLIV. |
Seks z litości Celem współżycia nie jest sprawienie przyjemności partnerowi, chcemy już mieć to za sobą. Żeby przynajmniej jutro już nie trzeba było tego robić. Żona, która godzi się na seks z litości, obwinia swojego męża, że akceptuje taką sytuację. Ma pretensję, że mężczyzna pragnie tylko jej ciała.
|
| XLV. |
Mam już dosyć Aby sytuacja mogła się zmienić, ponieważ jest trudna dla jednego z małżonków, niezbędne jest odważne spojrzenie prawdzie w oczy i dokonanie wyboru: trud związany ze stworzeniem pięknej relacji seksualnej albo rozpad związku.
|
| XLVI. |
Niegrzeczna dziewczynkaCzy ktoś może wie, jak długo trzeba być "dobrą w łóżku", żeby w końcu potrafić być "niegrzeczną"? Pewna doza pikanterii, zwierzęcej żądzy w łóżku wciąga partnera. To strona naszego erotyzmu, która często jest ukrywana, […]. |
| XLVII. |
Orgazm wielokrotny Przedstawione kroki do wielokrotnych orgazmów można przedstawić każdej kobiecie, która w ogóle chce przeżyć orgazm, szczególnie orgazm w wyniku stosunku pochwowego. Orgazmu w czasie stosunku większość kobiet musi się nauczyć. Nie jest to zwykła reakcja fizjologiczna. |
| XLVIII. |
Dasz radę. Wspinaczka Dawanie sobie rady to utrzymywanie dobrej relacji z samym sobą. To niełatwe. To także wycofywanie się z negatywnych interakcji. Jeśli nasz partner ma złe chwile, jest depresyjny, przygnębiony - nie „ciągnie" nas w dół. Taka postawa bywa interpretowana jako brak empatii („jeśli mnie rozumiesz, powinnaś przeżywać tak samo jak ja"). Zdolność dawania sobie rady pozwala na głębokie zrozumienie uczuć partnera bez szkody dla relacji i bez uszczerbku dla siebie.
|
| XLIX. |
Samokontrola. Gdy nie dotrzymuje kroku Unikanie pracy nad sobą sprawia, że oboje partnerzy czują się jak zakuci we wspólne kajdany, gdzie poruszenie się jednej osoby nieustająco irytuje drugą. Poza tym, aby móc się poruszać, musimy kontrolować to, co robi współwięzień. Rozwój osobisty natomiast jest podstawą do współdziałania
w związku. |
| L. |
Męska przyjemność. Fantazje Mężczyźni lubią rozkosz swojej kobiety. Lubią, kiedy kobieta kocha się z pasją. Jeśli sama się dotyka, sama wymyśla i mówi czy pokazuje, co jej sprawia przyjemność. I zazwyczaj podoba im się, kiedy kobieta inicjuje seks. |
| LI. |
Orientacja seksualna. Aseksualność?Ponieważ większość populacji nie jest aseksualna, brak odczuwania pożądania seksualnego bywa przyczyną nierównowagi pragnień seksualnych w związku, co czyni trudnym długotrwały, stały związek.
|
| LII. |
Równowaga seksualna. Wyleczenie
nie poprawia sytuacji W wielu sytuacjach zaburzenie spełnia określone zadanie.
|
| LIII. |
Identyfikacja z płcią. To nie takie oczywiste Trzeba jednak powiedzieć, że wiele reakcji seksualnych ma zabarwienie fetyszystyczne i nie jest to niczym szkodliwym, o ile obie strony to akceptują. I o ile bez tego "smaczku" współżycie seksualne także bywa satysfakcjonujące.
|
| LIV. |
Anorgazmia u kobiety Okazuje się ponadto, że przeżycie orgazmu na drodze pełnego stosunku ("wypełnienia pochwy") wyzwala nieco inne reakcje neurohormonalne niż orgazm osiągnięty na drodze masturbacji czy pobudzenia łechtaczki. Stosunek powoduje wzrost oksytocyny, która daje poczucie szczęśliwości i więzi. |
| LV. |
Anorgazmia u mężczyzny. Wytrysk opóźniony Najważniejsze jest przywrócenie parze jednoznacznego
i przejrzystego komunikowania się. Wyrażania swojej niechęci, lęku czy też pożądania. Mężczyzna w sposób świadomy może "odmówić ejakulacji", jeśli nie będzie miał ochoty na seks. |
| LVI. |
Wytrysk przedwczesny. Skrzypiąca deska Problem wytrysku przedwczesnego jest jak objaw skrzypiącej deski w podłodze. Jest w centrum zainteresowania, bo skrzypi, ale w zasadzie cała podłoga jest identyczna. To objaw, który zastępczo koncentruje uwagę pary albo jednego z partnerów. |
| LVII. |
Wytrysk przedwczesny. Pracujemy nad tym...Dla przedłużania czasu trwania stosunku korzystne jest ... lepsze poznanie kobiety, z którą się idzie do łóżka. Jeśli mężczyzna nie wie, jaka jest jego partnerka, jak reaguje, czuje się niepewnie co do swojej potencji i problem gwałtownie rośnie. |
| LVIII. |
Bolesny seksJeśli boli wejście do pochwy, tak bardzo, że mężczyzna nie może wsunąć członka, piecze lub boli w czasie stosunku albo różnie długo po współżyciu, to boli naprawdę. Dyspareunia dotyczy 13% współżyjących kobiet. |
| LIX. |
Zaburzenia erekcji. Co sama możesz zrobić? Mężczyzna, doznając zawodu w zakresie swojej "męskości", zaczyna niechętnie podejmować kolejne próby współżycia, im większy lęk tym częstsze niepowodzenia. Mąż przestaje inicjować współżycie, kobieta jest upokorzona i rozgoryczona. Nawet jeśli wcześniej nie lubiła seksu, obecnie potrzebuje tej bliskości, czuje się zdradzona. Małżonkowie się od siebie odsuwają. To scenariusz wielu związków. |
| LX. |
Kryzys. Masa krytycznaW terapii par D. Schnarcha masa krytyczna to kryzys
w związku, który jest punktem zwrotnym w funkcjonowaniu pary. Każdy człowiek i każdy związek doświadcza takich trudności, które zmuszają do głębokiej reorganizacji relacji. |
| LXI. |
Przekraczanie masy krytycznej. Empatia
i szacunekNiestety wielu ludzi, słysząc: „Nie mam szacunku do ciebie, nie mam szacunku do siebie samej", wycofuje się z tej trudnej relacji. Dokładnie wtedy, kiedy nareszcie zaczyna być ciekawie. |
| LXII. |
Rozstanie? Integralność Kiedy kryzys kończy się rozwodem? |
| LXIII. |
Umieć chcieć Na relację w małżeństwie, na nasze życie patrzymy przez pryzmat relacji seksualnej jaką mamy w związku.
|
| LXIV. |
Samotność w miłościMiłość nie jest dla słabych, nie dla tych, którzy muszą być troskliwie pielęgnowani, ani dla tych, którzy mają miękkie serce. Dlatego tak mało jest kochających ludzi. Miłość potrzebuje, żeby być niezłomnym. |
|
|
